Ọnọdụ oche ziri ezi maka ndị ọrụ ụlọ ọrụ

N'ime ndụ anyị kwa ụbọchị, ọtụtụ mmadụ anaghị eche maka otu ha si anọdu.Ha na-anọdụ ala otú ọ dị ha mma.N'ezie, nke a abụghị ikpe.Ịnọ ọdụ nke ọma dị ezigbo mkpa maka ọrụ anyị na ndụ anyị kwa ụbọchị, ọ na-emetụtakwa ọnọdụ anụ ahụ anyị n'ụzọ aghụghọ.Ị bụ onye nkịtị?Dịka ọmụmaatụ, ndị odeakwụkwọ ụlọ ọrụ, ndị editọ, ndị na-edekọ ego na ndị ọrụ ụlọ ọrụ ndị ọzọ chọrọ ịnọdụ ogologo oge enweghị ike ịgbanahụ ịnọ ọdụ ogologo oge.Ọ bụrụ na ị na-etinye oge dị ukwuu na-anọdụ ala ma ghara ịkwagharị, ị nwere ike ịmalite inwe ahụ erughị ala ka oge na-aga.Ịnọ ọdụ na-ekwesịghị ekwesị ruo ogologo oge nwere ike ibute ọrịa na mgbakwunye na-ele anya ike ọgwụgwụ.

N'oge a, ndụ ịnọrọ onwe ya aghọwo ihe a na-egosipụta kwa ụbọchị nke ndị oge a, ma e wezụga ihi ụra na dina ala ruo awa 8 ma ọ bụ ihe na-erughị ya, ndị fọdụrụ n'ime awa 16 nọ ọdụ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe niile.Yabụ kedu ihe egwu dị n'ịnọ ọdụ ogologo oge, yana ọnọdụ adịghị mma?

1.Cause lumbar acid mgbu ubu

Ndị ọrụ Office, ndị na-arụ ọrụ na kọmputa ruo ogologo oge, na-anọdụ ala maka iji kọmputa , na ọrụ kọmputa na-emeghachi ugboro ugboro, na-elekwasị anya na keyboard na òké ọrụ, ogologo oge na nke a, dị mfe ime ka lumbar acid ubu. ihe mgbu, na-enwekwa ike ịda mbà n'obi skeletal muscle ike ọgwụgwụ na ibu arọ, ike ọgwụgwụ, ọnya, ụfụ na ọbụna isi ike.Mgbe ụfọdụ ọ dịkwa mfe ịkpata nsogbu dị iche iche.Dị ka ọrịa ogbu na nkwonkwo, mbufụt akwara na ihe ndị ọzọ.

2.Get abụba ka umengwụ na-arịa ọrịa

Afọ nke sayensị na teknụzụ agbanweela usoro ndụ ndị mmadụ site na ọnọdụ ọrụ gaa na ọnọdụ ịnọ nkịtị.Ịnọdụ ogologo oge ma ghara ịnọdụ ala nke ọma ga-eme ka mmadụ bụrụ abụba na ume ume, na enweghị mmega ahụ ga-eduga n'ahụ mgbu, karịsịa azụ mgbu, nke na-agbasa n'olu, azụ na ọkpụkpụ lumbar ka oge na-aga.Ọ na-abawanye ohere nke ọrịa obi, ọrịa shuga na ọrịa kansa, yana mmetụta na-adịghị mma dị ka ịda mbà n'obi.

Nnọọ ọdụ ziri ezi nwere ike mee ka ị ghara ịta ahụhụ nke ọrịa.Taa, ka anyị kwuo maka otu esi anọdụ ala n'ụzọ ziri ezi maka ndị ọrụ ụlọ ọrụ.

1.Họrọ ndị ọkà mmụta sayensị na ezi uche ụlọ ọrụ oche

Tupu ị nwee ike ịnọdụ ala nke ọma, ị ga-ebu ụzọ nweta “oche kwesịrị ekwesị,” nke nwere ngbanwe ịdị elu yana ngbanwe azụ, jiri rollers ịkwagharị, na ogwe aka iji zuru ike na gbawaa ogwe aka gị.A pụkwara ịkpọ "oche ziri ezi" oche ergonomic.

Ndị mmadụ elu na ọnụ ọgụgụ dị iche iche, n'ozuzu ụlọ ọrụ oche na ofu size, enweghị ike ịdị iche iche site na onye na onye free ukpụhọde, otú mkpa a ọrụ oche nke nwere ike gbanwee a kwesịrị ekwesị elu ha.Oche ụlọ ọrụ nwere ịdị elu na-agafeghị oke, oche na oche nwere nchikota anya, nke ahụ dị mkpa maka inwe ezigbo oche oche.

Foto sitere na webụsaịtị GDHERO(onye na-emepụta oche oche)https://www.gdheroffice.com

2. Gbanwee ọnọdụ ọdụ gị na-abụghị ọkọlọtọ

Ọnọdụ ọdụ nke ndị ọrụ ụlọ ọrụ dị ezigbo mkpa, echekwala ọnọdụ ogologo oge, ọ bụghị naanị na ọ dị njọ maka cervical vertebra, kamakwa ọ dị njọ maka akụkụ dị iche iche nke ahụ.slouches ndị na-esonụ, isi na-adabere n'ihu, na ịnọdụ ala etiti abụghị ihe a na-emekarị.

Nnyocha na-egosi na mgbe akụkụ dị n'etiti akara anya na isi ụwa dị ogo 115 , akwara azụ azụ na-eme ka ahụ dịkwuo mma, n'ihi ya, ndị mmadụ kwesịrị ịhazigharị ịdị elu kwesịrị ekwesị n'etiti ndị nlekota kọmputa na oche oche, nke ka mma oche oche nwere nkwado azụ na ogwe aka, enwere ike ịhazigharị ịdị elu mgbe ị na-arụ ọrụ, ịkwesịrị idobe olu kwụ ọtọ, na-enye nkwado isi, ubu abụọ eke prolapse, ogwe aka elu dị nso na ahụ, elbows na-ehulata na ogo 90;Mgbe ị na-eji keyboard ma ọ bụ òké, nkwojiaka kwesịrị ịdị jụụ dị ka o kwere mee, debe ọnọdụ kwụ ọtọ, akara etiti nke nkwụ na etiti etiti nke ogwe aka n'ahịrị kwụ ọtọ;Mee ka úkwù gị kwụ ọtọ, ikpere na-ehulata ndammana na ogo 90, na ụkwụ n'ala.

3.Zere ịnọdụ ala ogologo oge

Ịnọdụ ala na kọmputa ruo ogologo oge , karịsịa na-eweda isi n'isi, mmerụ ahụ dị na spain dị ukwuu, mgbe ọ na-arụ ọrụ otu awa ma ọ bụ karịa, na-ele anya n'ebe dị anya nkeji ole na ole, belata ike ọgwụgwụ anya, nke nwere ike ibelata nsogbu dị ka. ọhụụ ọnwụ, na nwekwara ike iguzo ruo ụlọ ịwụ ahụ, ma ọ bụ na-eje ije ala maka otu iko mmiri, ma ọ bụ na-eme ụfọdụ obere ije, kụba n'ubu, na adiana n'úkwù, igba ụkwụ ehulata n'úkwù, ha nwere ike wepụ ike gwụrụ mmetụta na-adịkwa. na-enyere aka maka nlekọta ahụike nke ọkpụkpụ azụ.