O nwere ike ịbụ na ị mụtala ụfọdụ ihe ọmụma n'ozuzu maka ọnọdụ ụlọ ọrụ ka mma site na edemede dị iche iche n'ịntanetị.
Agbanyeghị, ị maara n'ezie ka esi edobe tebụl ụlọ ọrụ na oche nke ọma maka ọnọdụ ka mma?
GDHEROga-enye gị ihe nzuzo anọ.
Gbanwee oche gị ka ọ dị elu dịka o kwere mee.
Jiri ihe mgbochi ụkwụ kwado ụkwụ gị.
Gbanwee ụkwụ gị gaa n'akụkụ ebe ahụ.
Bugharịa oche ahụ nso na tebụl.
Ka anyị kọwapụta ihe nzuzo ndị ahụ n'otu n'otu.
1. Gbanwee oche gị dị elu dị ka o kwere mee.
Nke a nwere ike ịbụ ihe nzuzo kachasị mkpa gbasara ọnọdụ ọfịs ka mma.Iweda oche bụ mmejọ kachasị anyị na-ahụ n'ebe ọrụ.
Mgbe ọ bụla ị nwere obere oche dị ala, tebụl ụlọ ọrụ gị na-adị elu.Ya mere, ubu gị na-ebuli elu n'oge awa ọrụ niile.
Ị nwere ike iche n'echiche otú uru ahụ na-ebuli ubu gị siri sie ike na ike ọgwụgwụ?
2. Jiri ihe mgbochi ụkwụ kwado ụkwụ gị.
Ebe ọ bụ na anyị ebulila oche ahụ na nzọụkwụ gara aga, ihe mgbochi ụkwụ na-aghọ ihe dị mkpa maka ọtụtụ mmadụ (ma e wezụga ndị nwere ụkwụ ogologo) iji belata nrụgide azụ dị ala.
Ọ bụ ihe niile gbasara nguzozi agbụ ígwè.Mgbe ị nọdụrụ elu na enweghị nkwado dị n'okpuru ụkwụ gị, ike ndọda nke ụkwụ gị ga-agbakwunyekwu mgbakasị ala na ala azụ gị.
3. Gbanwee mkpịsị ụkwụ gị na nsọtụ azụ.
Ọkpụkpụ lumbar anyị nwere usoro okike a na-akpọ lordosis.N'ihe banyere ịnọgide na-enwe lumbar lordosis nkịtị, ịkwaga úkwù gị ruo n'azụ azụ oche bụ ihe ngwọta dị irè.
Ọ bụrụ na ejiri ụzọ nkwado lumbar mee oche ahụ, mgbe ahụ ala azụ gị ga-adị jụụ nke ukwuu mgbe ọ tụgharịrị azụ azụ.Ma ọ bụghị ya, biko mana obere ihe n'etiti azụ dị ala na oche azụ.
4. Bugharịa oche dị nso na tebụl.
Nke a bụ ihe nzuzo nke abụọ dị mkpa gbasara ọnọdụ ọfịs ka mma.Ọtụtụ ndị mmadụ na-edozi ụlọ ọrụ ha n'ụzọ na-ezighi ezi ma debe ogwe aka ha n'ọnọdụ irute n'ihu.
Ọzọ, nke a bụ nsogbu enweghị aha n'ibu.Ịgbatị aka na-aga n'ihu ogologo oge nwere ike ime ka mgbakasị ahụ nke akwara dị n'akụkụ etiti nke mpaghara scaular (ya bụ n'etiti spain na scapular).N'ihi ya, ihe mgbu na-ewe iwe na mpaghara etiti azụ n'akụkụ scapular na-eme.
Na nchịkọta, ọnọdụ ọfịs ka mma na-adabere na nghọta dị mma nke nguzozi igwe mmadụ.
Oge nzipu: Jul-06-2023